10 Jahre jünger
Healthy Living Magazin - Ausgabe Mai 2009
Eine schlanke Taille, straffere Arme und Beine: mit unserem Woyo-Workout machen wir Sie in 6 Wochen fit für den Sommer. So gut sahen Sie lange nicht mehr aus. Versprochen.
Wie wär’s: Sie reservieren sich ab übermorgen dreimal in der Woche eine halbe Stunde Zeit für ein Workout daheim und sehen dafür noch in diesem Sommer um etliche Jahre jünger aus? Klingt nach Hokuspokus? Keineswegs, denn das richtige Sportprogramm kann uns tatsächlich mehr Ausstrahlung und ein jugendlicheres Aussehen verleihen. Zum Beispiel indem wir uns eine bessere Körperhaltung antrainieren und nicht länger mit hängenden Schultern durchs Leben gehen. So wurden Personen mit einer aufrechten Statur bei einer Untersuchung im Schnitt zehn Jahre jünger geschätzt als sie waren. Oder indem wir unser Bindegewebe, die Atmung und das Herz-Kreislauf-System stärken.
Dadurch gelangt mehr Sauerstoff in die Zellen, was unserer Haut einen frischen und rosigen Ton verleiht. Unsere zehn Woyo-Übungen auf den folgenden Seiten sind genau darauf abgestimmt. Woyo steht für Workout und Yoga und ist ein neuartiges Trainingskonzept, das traditionelle Yoga-Übungen mit moderner Körperarbeit wie Muskelkräftigung und Mobilisation verbindet (Infos unter www.woyo.de). Die Übungen sind für jeden geeignet und lassen sich je nach gewünschtem Trainingsziel unabhängig voneinander ausführen. Alles, was Sie für das Workout brauchen, sind zwei Yoga-Blöcke, Ball, Gurt und Matte (zu beziehen z.B. über www.yogishop.com). »Wer sechs Wochen regelmäßig übt, wird bereits deutliche Ergebnisse sehen «, sagt Peter Schlösser, Yoga- und Woyo-Lehrer in München und Mitglied des Berufsverbandes der Yogalehrenden in Deutschland.
Und wer mit dem Training auch auf Dauer am Ball bleibt, verjüngt sogar nicht nur sein Äußeres. Forscher am Londoner King‘s College fanden heraus, dass auch unsere Zellen bei regelmäßiger Bewegung weniger schnell altern. Bei einer Untersuchung der Blutzellen von 2400 Zwillingen zeigte sich, dass die Aktiven unter ihnen deutlich längere Chromosomenenden besaßen als ihre trägen Geschwister. Diese so genannten Telomere spielen eine wichtige Rolle beim Altern unseres Körpers. Im Schnitt waren die Sportler so fit wie eine zehn Jahre jüngere Vergleichsperson. Also: Legen Sie am besten gleich morgen oder übermorgen los. Motivationstrainer schwören auf die 72-Stunden-Regel: Alles, was wir uns vornehmen und nicht binnen 72 Stunden angehen, werden wir zu 99 Prozent nie verwirklichen.
